운동 후 회복을 빠르게 하는 루틴
운동을 하면서 근육이 손상을 입기 때문에, 운동 후 1시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.요즘은 아들과 함께 바나나맛 단백질 쉐이크를 마시고 있어요. 웃긴 건 아들은 운동도 안 하면서 아주 잘 마신다는 거죠. 😄 그래도 언제나 먹어도 질리지 않더라고요.예전에 아들이 헬스장에서 운동할 때, 관장님 추천으로 동물성 단백질 쉐이크를 마셨던 적이 있었어요. 그런데 아들과는 맞지 않았는지 간수치가 올라가고 몸이 힘들어졌습니다.단백질 쉐이크를 끊자 정상 수치로 돌아왔고, 그 뒤로 우리 집은 되도록 동물성 단백질은 계란이나 닭가슴살로, 식물성 단백질 쉐이크 위주로 섭취하고 있습니다.운동 직후 스트레칭, 왜 중요한가운동을 끝낸 직후 근육을 풀어주는 스트레칭은 회복에 있어 매우 중요합니다. 근육은 운..
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2025. 5. 12. 13:42