초보자를 위한 건강한 식단 시작 가이드
다이어트를 하면서 식단을 조절하고, 유산소 운동으로 몇 년 간 걷기를 꾸준히 했네요. 그런데 유산소 운동을 하면 지방은 빠지는데 근육이 늘지 않더라고요. 그래서 검색을 통해 근육을 키우려면 근력 운동이 필요하다는 사실을 알게 되었네요. 걷기와 집에서 하는 홈트만으로는 안될 거 같아서 헬스장을 알아보았고, 아무래도 점심시간을 이용해서 하는 게 제일 적당할 거 같아서 직장 근처 헬스장으로 선택했네요. 그러다 내가 다리 통증이 있다고 말했는데도 괜찮다며 무리한 운동을 시킨 헬스 관장의 말을 듣고 했다가 거의 2달 넘게 한의원 치료를 받게 되었네요. 그래서 그 후엔 센터를 옮겼고, 내 컨디션은 내가 잘 알기에 트레이너가 과도하게 시켜도 하지를 않네요. 헬스장에서 루틴에 따라 4세트씩 하다 보면 크게 딴짓을 하지..
시험 후 컨디션 회복하는 법
시험기간이 끝나면 꼭 해줘야 하는 것이 있습니다. 바로 충분한 수면으로 에너지를 보충해 주는 일이지요.저는 언제나 시험이 끝나면 저녁 8시부터 취침 모드에 들어가요. 그러다 화장실에 가기 위해 깨어난 저를 보고, 엄마가 "어디 아프니?" 하고 걱정할 정도였어요. 하지만 이 상황이 반복되니 엄마도 어느 순간 자연스럽게 받아들이셨죠. 그래서인지 시험기간이 끝난 후에도 별다른 탈 없이 잘 회복할 수 있었던 것 같아요. 한 번은 저녁에 잠을 잤는데 일어나 보니 아침이더라고요. 그래서 어제가 금요일이었으니 오늘은 토요일 아침인가 했는데. 아니었어요. 내가 깬 시간은 일요일 아침이었던 거예요. 그렇게 자서인지 몸은 개운해지고 머리도 맑아지더라고요. 그렇게 정신이 맑아지면, 슬슬 다음 목표를 향해 새로운 계획을 세우..