초보자를 위한 건강한 식단 시작 가이드
다이어트를 하면서 식단을 조절하고, 유산소 운동으로 걷기를 몇 년간 꾸준히 했었습니다. 그러다 어느 순간 근육의 중요성을 알게 되었어요.그 후로는 헬스장에서 운동을 하게 되었고, 한 번 가면 두 시간 정도를 쏟아붓다 보니 다른 건 하기가 싫어질 정도였죠. 근육도 점점 늘어나고 눈에 띄는 변화도 생겼지만, 결국 깨달은 건 하나였습니다.운동이 20%라면 식단이 80%라는 것. 정말 그만큼 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 물론 유산소 운동도 필수지만, 식단을 소홀히 하면 효과는 반감되더라고요.건강한 식단을 시작할 때 가장 먼저 할 일식단을 바꾸기 전 가장 먼저 해야 할 일은 '내가 평소에 어떻게 먹고 있는지'를 파악하는 것입니다. 일주일 정도는 식사 일기를 써보며 어떤..
시험 후 컨디션 회복하는 법
시험기간이 끝나면 꼭 해줘야 하는 것이 있습니다. 바로 충분한 수면으로 에너지를 보충해 주는 일이지요.저는 언제나 시험이 끝나면 저녁 8시부터 취침 모드에 들어갔습니다. 그러다 화장실에 가기 위해 깨어난 저를 보고, 엄마가 "어디 아프니?" 하고 걱정할 정도였어요.하지만 이 상황이 반복되니 엄마도 어느 순간 자연스럽게 받아들이셨죠. 그래서인지 시험기간이 끝난 후에도 별다른 탈 없이 잘 회복할 수 있었던 것 같습니다.그리고 정신이 맑아지면, 슬슬 다음 목표를 향해 새로운 계획을 세우기 시작합니다. 왜냐하면, 저는 아직 학생이니까요.충분한 수면으로 에너지 재충전시험기간 동안 쌓인 피로는 단순히 쉬는 것만으로는 회복되지 않습니다. 충분하고 깊은 수면이야말로 진정한 에너지 재충전의 열쇠입니다.수면은 뇌의 기억 ..