운동 전에 알아두면 좋은 준비 루틴
제가 헬스를 시작할 때만 해도 스트레칭은 늘 뒷전이었어요. 워밍업으로 가벼운 무게만 몇 번 들고 바로 본 운동에 들어갔다가, 마무리도 없이 그냥 끝내버리곤 했죠. 딱히 뭉치는 거 같지도 않고 해서 무심히 넘겼는데요.그런데 최근 딸과 함께 밤늦게 헬스를 다니면서 조금씩 달라졌어요. 특히 밤 시간대 과도한 운동은 자칫하면 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있고, 회복이 늦어진다는 걸 체감하게 되었기에 그전처럼 근력 운동에 매진할 수가 없더라고요. 그래서 요즘은 운동 전 가볍게 몸을 푼 뒤, 폼롤러와 스트레칭을 꼭 챙겨해요. 폼롤러로 근막을 풀어줄 때마다 "내 몸이 이렇게까지 굳어 있었나?" 싶을 정도로 '곡소리'가 나올 때도 있어요. 하지만 하고 나면 확실히 몸이 덜 무겁고 회복도 빠르다는 걸 느끼게 되더라고요. ..
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2025. 5. 11. 13:17