운동 전에 알아두면 좋은 준비 루틴 4가지
제가 헬스를 하면서 스트레칭을 잘하지 않았어요. 근력운동을 시작할 때 가벼운 무게로 워밍업만 하고, 본 운동에 들어간 뒤 그대로 끝내버리곤 했지요.그런데 딸과 함께 밤늦게 헬스를 다니면서 깨닫게 되었습니다. 잠자기 전 너무 무리한 근력운동은 몸에 부담을 줄 수 있다는 걸요.그래서 요즘은 시작 전 가벼운 무게로 워밍업을 하고, 스트레칭도 꼭 챙깁니다. 특히 폼롤러로 풀어줄 때는 정말 '곡소리'가 절로 나오더라고요. 하하. 제 몸이 이렇게 굳어 있었는지 몰랐어요.이제는 딸에게 열심히 배우면서 하나하나 운동 루틴을 다시 정비하고 있는 중입니다.운동 전 간단한 스트레칭 필수운동을 시작하기 전에 간단한 스트레칭은 필수입니다. 스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주어 부상을 예방하고, 운동 효율을 높여줍니다.특히..
카테고리 없음
2025. 5. 11. 13:17